探討Crossfit這項運動
前前後後，也玩了一年多的Crossfit，所以膽粗粗寫下心得。
先講一下自己運動的心路歷程：
小學冇乜玩什麼運動
中學時因身邊太多學界精英，所以亦冇參與什麼運動
大學亦冇參與什麼運動
出來工作反而因爲工作地點方便跟了健身教練幾個月，係上環一帶。
玩了幾年GYM，係有少少分別，但不是很大隻，最多叫橫少少。
過了澳門工作亦因屋企距跑步徑不遠而試玩馬拉松。成功完成一次半馬。成積普通。
係澳門幾年Join過三間Gym：
i) 一間好正，但太貴，玩半年冇玩。
ii)一間近公司，但器材好舊
iii)一間係工廠大廈，愈玩愈少，早上開太晏，最終放棄。
經過咁多年經驗，歸納左以下揀GYM最重要兩點：
離家距離
運動內容
離家距離
太重要，直接影響對運動的熱情，時間太寶貴，真的不想浪費時間在交通上。亦因為近，可以更彈性安排運動時間，早上或晚間都可更好安排。
運動內容
有玩GYM都知，你去GYM，唔跟教練，根本好難玩出成績。我自己咁多年都係跟番十年前敎練敎果D workout.....
好啦，講番Crossfit....
話說一年多前，冇續到工廠大廈果邊，之後就不停search附近的運動設施，咁好彩比我搵到crossfitxvi, 澳門唯一一間Crossfit....事前完全唔知Crossfit係乜，以為自己有D運動底應該冇乜問題，所以冇考慮咁多，就試了一堂trial.......
做完一次，第二天，我連行樓梯也痛到叫救命。重痛過跑一次半馬........
過了一年，大概維持一星期三次，很多高難度動作也末掌握到，例如double under, pistol, muscle up....
有很多朋友對Crossfit有很多疑問，我試下以半初學者分享下：
同去GYM有乜分別？
Crossfit 每日有WOD, 即workout of the day, 你唔使諗當日要做乜，帶個人去做就得。你去GYM, 除非跟教練，否則都係要自己Plan, 你真係咁得閒去計劃？
見到Crossfit好似冇乜器械？
係，crossfit建議用自身重量加dumbel或奧運舉重算動作作阻力訓練。每一個動作也是針對全身肌肉，不太主張只針對局部肌肉的器械。
同Functional fitness，TRX等有乜分別？
Functional fitness 同Crossfit 主張都是不用器械，甚至很多動作也差不多。各動作的來源我不再考究，但聽聞functional沒有crossfit那麼辛苦。
很易受傷？
做任何有難度的運動都會有機會受傷。我自己傷過兩次，一次因爲長期帶著 結婚戒指 舉重搞到有彈指手，休息了差不多兩個月。一次弄傷左腰休息二星期。
初學者ok?
我現在還是初學者，所以不用擔心。
可以減肥？
唔覺特別有效。但一年來，冇節食，輕左六丶七磅。記住，減肥係七成食野，三成運動。
Anyway, 我來年會會嘗試3日Crossfit + 1 日 Running 的組合去訓練，希望身邊更加健康。
http://www.crossfitmacau.com/xvi/
http://www.daclub.com/blog/how-is-functional-fitness-different-from-crossfit
