【健身APP推薦】隨身陪伴你的私人教練 ── FitBod
買了健身中心全年會籍，凖備好日日到健身房做GYM減肥操肌，但發覺自己去到健身房都不清楚應該練什麼？ Cardio 還是重訓 ？練胸肌還是練手臂？一日要練幾多時間？網上太多知料多到唔想睇？ 想join私人教練， 但係又比私人教練既昂貴收費嚇親？
你是否遇到以上煩惱？不用怕，Fitbod App 幫到你！
究竟什麼是Fitbod？
Fitbod 〈不是fitbit〉是一個適合任何健身程度既朋友，無論身處何方任何天氣，利用身邊僅有的器材都可以馬上運用AI 〈人工智能〉生成最適合自己Workout 既健身app。
省時便利，再也不用依賴別人或者上網苦苦追求健身計劃。
自動生成workout
重要的事情說多一次，Fitbod是一隻付費的應用程式〈一年$US60〉，免費版只可以自動生成 3 個workout。如果你對於付費應用程式有戒心，我建議可以先試用14日，
並且使用左上角這個icon〈啞鈴〉去生成新的workout，感受下AI的威力.
Fitbod - Create workout
這裏總共有五大選項：
如果你有修改過內容〈例如曾經生成過自體運動〉，可以按"Refresh your workout"重置。或者根據需求〈e.g. Create your workout from scratch〉，創建自己的workout。
"Splits"，例如你選擇Pull，這樣fitbod就會幫你即時生成 一日份既pull workout，如果你之前有log過，fitbod 就會根據你曾經訓練過既肌肉去調整訓練內容。
Body-weight only workout，如果有一日，你突然想做自體運動〈不需要任何的器材〉，但又唔想修改到Gym Profile的現有設定，那這個選項就很方便。
Dumbbell 30 分鐘 或者 15分鐘Dumbbell hits，生成針對只利用〈啞鈴〉的workout 。
除了〈啞鈴〉，Fitbod都提供幾種健身房常見的器材，例如可以選擇〈壺鈴〉去生成適合的workout。
Fitbod - Create Workout
段落開始時跟大家說過，利用這個渠道只希望給大家有基本概念，Fitbod是怎樣generate workouts.。事實係你唔需要每次自己經這方法生成，只要你設定好gym profile的基本設定，fitbod就可以自動生成！你每日只需打開FitBod，就馬上知道今天要練什麼，完全無需再擔心要預備訓練內容。下一章會詳細介紹如何設定Gym Profile.
健身房Profile
Fitbod 支援多重健身房Profile，原理係每個人都可能到不同地方做訓練，例如有人些會在家，有些人會在GYM，又會有朋友可能時常要出差，要在酒店做運動，但自己回家後又可能有故定既健身房....Fitbod為了方便大家所以容許一個人有多個gym profile, 方便用戶在不同場景下切換使用。
健身房Profile 裏有很多不同選項，我會一一詳細介紹：
名稱→ 幫你既場景(健身房)改名
Available Equipment → 選擇健身房提供的器材，我建議要花少少時間認真選擇，因為Fitbod會跟據這些設定去生成WorkOuts。
Bodyweight only (e.g. at home) - 只生成自體重量的Workouts。
Workout Settings
Fitness Goal → 跟據自己的目標來選擇，例如想練大隻，可以選"Strength-Training"。
Timed Intervals → 限定時間內完成某一項Workout，比較累，適合有經驗，進階的朋友。
Circuits& Supersets → 意思係連續(冇休息)做兩或三種以上針對同一Part既運動，之後休息再繼續。建議使用，特別係想減肥。
Warm-up Sets → 建議想練大隻的一定要選，可以試驗一下重量。
Cardio→ 如果你有時間做Cardio，可以選。但我個人不建議，特別係想減肥。
Warm-up → 建議一定要選，Warm Up/Cool Down 可以一定程度避免受傷。真的，受傷了不單什麼也練不了，還可能嚴重影響生活。
Workout hour → 建議最少一小時。
Training Splits → 初學者選Full Body。連續做到一星期三次或以上既選 Push/Pull/Lower Split。
Fitbod - Gym Profile
如何使用：
設定好所需的設定，就可以開始你第一次在Fitbod的workout：
按"Start workout" 開始
每做完一Set 就按"Log Set" 跳到下一個動作。
完成所有動作按"End workout"
Fitbod - Start Workout
好了，基本上大部份設定也介紹了，是不是沒有想像般複雜？
最後，希望這篇文章幫到大家輕鬆設定好Fitbod，利用最新科技，達到自己設定的健身目標！
提示 TIPS:
留意一下出現循環箭嘴是代表Circuit or Superset。
Fitbod - 循環箭嘴是代表Circuit or Superset
